冬至养生宝典！这次不把握，再等一年
大家盼啊盼，冬至终于来啦！
虽然今年的氛围和往年有点不同。
尽管今年冬至可能雾霾有点重，但大家的开心劲儿可没变。要知道，在古代冬至可是个大节日，老话说“冬至大如年”，就是说这天已经很有年味儿了。
除了热闹的年味，冬至还是个养生黄金期。《易经》里提到“冬至阳生”，意思是这天阳气开始萌发，人体最容易吸收营养，滋补效果最好。所以冬至前后真是保健关键期，下面就来分享一些冬至习俗和养生小技巧。
冬至习俗：全民放假歇一歇 健康启示：适当休息提升免疫力古时候冬至叫“亚岁”，重要性仅次于春节。这天全国都放假，不管是当兵的、种地的还是做生意的，全都停下来休息。
为啥冬至要放假呢？原来冬至是一年里阳气最弱、阴气最旺的时候。老人们常说，冬至阳气初生，就像小火苗得小心呵护。很多上了年纪的人这时候容易肾虚，比如夜尿多、怕冷、没精神，风湿或心血管病也爱这时候冒头。
所以这时候千万别折腾，别干重活，也别情绪大起大落。古人放假就是为了让大家喘口气，养养身体。咱们现代人也要学学，别熬夜了，工作太忙就给自己放个小假。
上班族忙里偷闲可以按按耳朵，帮助肾气平稳。方法很简单：
用手轻拉耳廓，先从上往下压揉，再往耳孔方向压揉，最后提拉耳垂盖住耳孔。重复15次，耳朵微微发热就行。
下班后还可以试试静坐养神：
盘腿坐，垫高臀部，背挺直，把气血收拢在体内。放空脑袋，怎么舒服怎么坐，时间长短随意。腿麻了就动动，别硬撑。
冬至习俗：南北都爱面食 健康启示：吃对方法更健康过节少不了好吃的，冬至这么重要的日子更得有点特色。咱们国家南北差异大，但冬至这天北方人吃饺子，有“冬至饺子不冻耳朵”的说法；南方人吃汤圆，寓意团圆；安徽合肥则流行吃“冬至面”，说是“吃了面，一天长一线”。
不管饺子、汤圆还是面，都是易消化的面食，适合冬至脾胃弱的时候吃，能温养肠胃。不过美食虽好也有讲究，下面聊聊怎么吃更健康。
饺子篇
健康要点1：馅料别光放肉，蔬菜和肉比例3:1最合适，蔬菜种类越多越好。
健康要点2：肉馅本身油多，调馅时少放油盐。
健康要点3：速冻饺子虽然方便，但往往高油高盐，自己包更健康。
汤圆篇
健康要点1：做馅少加糖，别太甜。
健康要点2：汤圆营养单一，记得搭配蔬菜和蛋白质。
健康要点3：老人和孩子肠胃弱，一次别吃太多。
冬至习俗：穿新衣提心情 健康启示：好情绪也是养生冬至在宋朝地位超高，据《东京梦华录》记载，这天不管贫富都要穿新衣打扮自己，哪怕借钱也得体面出门。人们祭祖、聚餐，总之要开开心心“摆阔”一次。
冬天万物凋零，人容易没精神，穿新衣能帮心理上趋阳避阴。积极心态能增强免疫力，所以冬至前后要多找乐子，听听欢快的音乐，看看喜剧，笑一笑十年少。
本文参考自马博士谈营养、精诚名医汇、活法儿、腾讯健康。
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相关问答
冬至穿什么衣服好看又保暖？
冬至穿搭推荐红色系，比如酒红或玫红色，既喜庆又显气色，让人眼前一亮，特别适合节日氛围。
冬至饺子馅怎么搭配更健康？
作为北方人，冬至常吃羊肉馅饺子。白菜剁碎挤汁后拌入羊肉，汁水可混入调料，这样馅料鲜嫩不柴。
冬至羊肉汤怎么吃营养不上火？
羊肉汤最好搭配白萝卜，萝卜性凉能中和羊肉的热性，滋补又不易上火。
冬至适合吃什么传统食物？
南方冬至吃糯米饭，糯米搭配油脂丰富的食材如猪肉或羊肉，能御寒保暖。
冬至聚餐推荐吃什么？
冬天适合吃热乎乎的麻辣烫，搭配多种蔬菜和肉类，暖身又解馋。
石家庄赞皇县冬至吃什么特色？
赞皇县冬至饮食多样，常见的有饺子、汤圆等传统节令食品。
冬至能吃炸串吗？怎么搭配？
炸串可以吃，建议搭配蔬菜串或豆制品，平衡油腻感。
榆林冬至饮食习俗有哪些？
榆林冬至常见吃饺子、羊肉等暖身食物，具体依家庭习惯而定。
花椒在冬至饮食中怎么用？
花椒可以加入饺子或馄饨馅料，提味又暖胃，但别放太多。
义乌冬至必吃的美食是什么？
义乌冬至必吃酒酿圆子，象征团圆，还有大头菜烤年糕等特色。
