世界卫生日特辑：准妈妈春季调养全攻略，赶紧收藏起来！
红网时刻新闻4月7日讯（通讯员 赵雅褀）4月7日是世界卫生日，今年主题是“保障母婴健康 呵护祖国未来”，主打一个呼吁：大家要多关注孕妈和宝宝的健康，减少生育风险，把女性的长期福祉放在心头。
春天到了，准妈妈们该怎么保养身体呢？湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心的刘文娥主任这就来分享实用妙招！
缓解孕期不适
中医讲，清明前后“木气旺盛”，天气多风、湿气加重，容易让肝火往上冒、脾胃被湿气困住。
孕妈气血都聚在子宫，常会肝血不足、脾虚湿气重、肝气横冲直撞，所以孕吐厉害、皮肤敏感、水肿这些问题就来了，但别慌，咱们可以针对性调理。
孕吐严重
生姜贴敷：拿新鲜姜片贴在手腕内关穴、腹部中脘穴，能温胃止呕，缓解恶心感。
姜橘饮：生姜和橘皮一起煮水，饭前趁热喝一点，理气健脾，化痰止呕，胃会舒服很多。
春季过敏
按压迎香穴：在鼻翼两边凹陷处，每天按3分钟，缓解鼻塞、打喷嚏特管用。
银花抗敏茶：金银花加薄荷和甘草泡水喝，专治春天敏感肌，让皮肤稳稳度过季节变换。
腰酸水肿
按揉足三里：在外膝眼下3寸（大概四横指），胫骨旁边一横指位置，每天按2-3分钟，健脾祛湿，帮水肿快快消。
黑豆鲤鱼汤：黑豆、鲤鱼和冬瓜一起炖汤（记得去浮油、少放盐），利水又不伤阴，适合孕期水肿。
春季如何养护
春天万物生长，肝气旺，清明后气温回暖但阴雨多，湿气加重，这时候养生要疏肝健脾，祛湿护阳气。
药食同源
疏肝健脾：孕期可以用鲜菊花、枸杞、百合煮水当茶喝，清肝明目，宁心安神；还能用点陈皮、茯苓、芡实煮粥（薏米孕期慎用），健脾祛湿，不伤胎气。
适当食补：孕期要均衡饮食，适度进补，别大鱼大肉、水果吃过量，容易引来妊娠高血压、糖尿病。药膳进补也得谨慎，比如乱吃人参可能加剧孕吐、高血压这些风险。
忌口清单：香椿要少吃（亚硝酸盐含量高），吃的话多煮煮；生冷食物伤脾阳，酸味食物少吃防肝火，管住嘴更健康。
生活防护
科学春捂：以脖子后背温暖不出汗为准，别裹成粽子反而燥热。遵循“下厚上薄”原则，护好腰腹和脚踝，出门带件外套防“倒春寒”。
祛湿避秽：深春雨多湿气重，孕妈尽量避免蹚水淋雨，走路躲开湿滑地面，安全第一。
情志调理
春季踏青：春天属肝，孕妈情绪容易波动，要注意调节，别过度悲伤或抑郁。适当散散步，做做深呼吸疏肝气，胎宝宝也能感受大自然生机。
穴位按摩：按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处）疏肝解郁；按揉内关穴（手腕横纹上3指）缓解孕吐带来的焦虑。
养生禁忌
孕妈在用药和饮食上，要避开活血通经、大辛大热的东西。理疗时，尽量躲开腰背和腹部，别刺激子宫。艾灸的话，合谷、三阴交这些特定穴位禁止施灸。用中药香囊前，一定先做过敏测试。
相关问答
春季孕妇饮食有什么禁忌吗?
春天孕妇饮食记住六大原则：总体要减酸增甘，健脾壮阳。多吃蔬菜水果，做菜清淡点，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素摄入。具体来说：1. 少吃酸味食物防肝火过旺；2. 避免生冷伤脾胃；3. 香椿等含亚硝酸盐高的蔬菜要焯熟再吃；4. 别乱用药膳补品；5. 控制水果量防血糖高；6. 多喝水促代谢。做到这些，吃出健康好孕期！
春季孕妇该如何注重补血养肾，又该如何调理饮食呢?
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